Нежный поиск
«Нежный поиск» – это качественный подход к слушанию себя и мира. Метафорическая линза, которая помогает замечать ресурсы и смыслы.
Я решила написать некий «слоеный пирог», слой за слоем, сначала про «Нежный поиск», потом про меня, потом для кого, вновь про «Нежный поиск», про меня.
1
Основные темы
Мне близка идея, что мы смотрим на жизнь словно через разные линзы и стёклышки. Это будто линзы настроения или самочувствия, социального статуса или жизненного опыта.
В хорошем и бодром настроении мы можем замечать больше возможностей, радоваться мелочам. И наоборот, при плохом самочувствии и в угнетенном состоянии может появиться ощущение, что тяготы всего мира навалились своим весом и не дают вздохнуть. Бывало ли у вас так? У меня так постоянно, моя перспектива связана с состоянием.
Наверняка вам знакома мудрая формула: «Не в наших силах изменить мир, но мы можем изменить отношение к нему». Так вот, «Нежный поиск» – это мои линзы, цветные стёклышки, глядя через которые я меняю своё отношение к моменту, к историям. И хорошая новость заключается в том, что эта метафора – реальный практический инструмент, который расширяет перспективу и открывает новые ракурсы. Вы можете взять его себе, если он вам подходит!
На что же направлены цветные линзы Нежного поиска?
В хорошем и бодром настроении мы можем замечать больше возможностей, радоваться мелочам. И наоборот, при плохом самочувствии и в угнетенном состоянии может появиться ощущение, что тяготы всего мира навалились своим весом и не дают вздохнуть. Бывало ли у вас так? У меня так постоянно, моя перспектива связана с состоянием.
Наверняка вам знакома мудрая формула: «Не в наших силах изменить мир, но мы можем изменить отношение к нему». Так вот, «Нежный поиск» – это мои линзы, цветные стёклышки, глядя через которые я меняю своё отношение к моменту, к историям. И хорошая новость заключается в том, что эта метафора – реальный практический инструмент, который расширяет перспективу и открывает новые ракурсы. Вы можете взять его себе, если он вам подходит!
На что же направлены цветные линзы Нежного поиска?
- Поиск смыслаНе секрет, что «когда знаешь зачем, сможешь любое как». И смыслы в контексте Нежного поиска – это наши ответы на вопрос «зачем».
Условно выделим три формы смыслов:
1. «Малые смыслы» – это мотивации рядовых задач, процессов, событий – многочисленных мелких деталей, из которых состоит наша повседневная жизнь. Например, вот прямо сейчас спросите себя: что вы хотите найти на этой странице? Как вы себя чувствуете здесь? Намерены ли продолжить чтение?
2. «Средние смыслы» – это территория причин и целей в работе над каким-либо проектом, ими мы руководствуемся в выборе книг, они движут нами при обучении и т. д.
3. Но самые особенные открытия происходят при контакте с «большими смыслами». Их можно найти в таких сферах, как творчество, партнёрство, этика, красота. Встречи с ними запоминаются надолго. - Поиск удовольствияНесмотря на широкий спектр возможностей, мы можем перестать испытывать удовольствие и радость от процесса бытия. Очень часто наши мысли могут улетать в прошлое или будущее, унося за собой внимание и погружаясь в мечты или проблемные истории. Нежный поиск приглашает заново найти эту радость пребывания в настоящем моменте.
И даже в проблемной ситуации ощущение дыхания может напомнить: «Я дышу. Я живу. Я могу изменить ситуацию, найти лучшее решение». Если сделать глубокий вдох и расслабленный длинный выдох. Отпустить ненужное напряжение. Почувствовать, что внутри продолжается удивительно сложный и красивый процесс. В нём выражается мудрость физического тела и процесса дыхания. Несмотря на внешние невзгоды и ощущения «я не справляюсь», внутри есть гармония и слаженность. И это может стать опорой для направленных действий и изменений во внешнем мире. И так мы плавно перешли к следующему виду поиска. - Поиск ресурсаУ каждого из нас есть ресурсы: внешние и внутренние. Устойчивость, скажем, отличный ресурс для кризисных периодов, когда начинает «болтать» и выбивает из привычной колеи. Она может ощущаться внутри нас самих – в виде убеждений и выстроенной позы, а может быть и внешним условием – это твёрдая земля под ногами, финансовая стабильность и т. д. Или такой ресурс, как поддержка: диафрагма поддерживает дыхание (лёгкие, как губка, возьмут столько воздуха, насколько опустится диафрагма и раскроется мышечный корсет грудной клетки), обеспечивая внутреннюю телесную опору, а также может быть и поддержка внешняя – например, когда близкие люди одобряют наши поступки и начинания.
Обретение внешних и внутренних ресурсов, замечание и чувствование их помогает нам двигаться вперёд.
Ресурс отвечает на вопрос «как» в формуле «когда знаешь зачем, сможешь любое как». - СвязьОсобенно ценно, что у всех основных тем проекта есть хорошие связи. Так, поиск и нахождение смысла приносит удовольствие соединённости с чем-то важным (удовольствие от объятия) и даёт ресурс уверенности, чувство опоры (я могу опираться на смысл для движения к цели). Или удовольствие от чувствования дыхания может соединиться с витальностью как смыслом жизни, жизненности и дать ресурс наполненности и центрированности.
2
Про меня
через подходы,
в которых я работаю
через подходы,
в которых я работаю
В своей жизни и работе я опираюсь на нарративный и интегративный подходы.
Мне особенно нравится принцип нарративного подхода о «выборе предпочитаемой истории». Он базируется на авторстве и выборе, то есть каждый человек автор своей истории жизни и каждый делает свои выборы. При этом важно учитывать, что все люди включены к контексты больших сообществ, историй, которые предлагают определенные сценарии действий. И слишком часто под воздействием этих массовых сценариев, человек «теряет» авторство над своей жизнью и выборами в ней. И эта «потеря» авторства может приносит страдание. Мне важно приглашать авторство в жизнь, в свою, в жизнь близких, возможно, я смогу пригласить авторство в вашу жизнь. Я выбираю нежный поиск и приглашаю вас составить мне компанию. Мне важно сразу написать, что у меня нет ответов на ваши вопросы, но у меня есть вопросы-мостики, которые могут помочь вам найти ваши ответы.
Я использую в жизни и работе интегративный принцип – принцип целостности. И с концептуальной стороны - это принцип, а с практической стороны - это процесс, процесс интеграции, принятия, внедрения, соединения разных проявления «я», разных историй. Разум, душа и тело – это составляющие части меня, каждая играет свою роль и музыку. Процесс интеграции достаточно ресурсный, и основные ресурсы, которые мне помогают – это смелость, ответственность, доброта, мудрость и неспешность. И оно того стоит, потому что интеграция и чувство целостности, дает ценное ощущение полноты и присутствия жизни.
Мне особенно нравится принцип нарративного подхода о «выборе предпочитаемой истории». Он базируется на авторстве и выборе, то есть каждый человек автор своей истории жизни и каждый делает свои выборы. При этом важно учитывать, что все люди включены к контексты больших сообществ, историй, которые предлагают определенные сценарии действий. И слишком часто под воздействием этих массовых сценариев, человек «теряет» авторство над своей жизнью и выборами в ней. И эта «потеря» авторства может приносит страдание. Мне важно приглашать авторство в жизнь, в свою, в жизнь близких, возможно, я смогу пригласить авторство в вашу жизнь. Я выбираю нежный поиск и приглашаю вас составить мне компанию. Мне важно сразу написать, что у меня нет ответов на ваши вопросы, но у меня есть вопросы-мостики, которые могут помочь вам найти ваши ответы.
Я использую в жизни и работе интегративный принцип – принцип целостности. И с концептуальной стороны - это принцип, а с практической стороны - это процесс, процесс интеграции, принятия, внедрения, соединения разных проявления «я», разных историй. Разум, душа и тело – это составляющие части меня, каждая играет свою роль и музыку. Процесс интеграции достаточно ресурсный, и основные ресурсы, которые мне помогают – это смелость, ответственность, доброта, мудрость и неспешность. И оно того стоит, потому что интеграция и чувство целостности, дает ценное ощущение полноты и присутствия жизни.
В жизни и работе я опираюсь на следующие ценности:
- рациональность (логика, структура);
- нежность (доброта, чуткость, эстетика);
- любознательность (интерес, живость, движение).
- рациональность (логика, структура);
- нежность (доброта, чуткость, эстетика);
- любознательность (интерес, живость, движение).
3
Для кого
может быть интересен Нежный поиск
может быть интересен Нежный поиск
Я пока накидаю несколько своих идей о том, кому это может быть интересно.
- возможно, вам интересна идея переживания своей жизни, и вас не устраивает фраза «со мной случается жизнь»,
- или вам надоело себя пинать и уже давно хочется себя обнять, а не понятно пока, как это сделать после стольких лет борьбы и силовых приемов
- или вам интересно познакомиться с интегративным или нарративным подходом, взять какие-то идеи себе
- или вам интересна идея контакта с собой и хочется большего контакта с собой
- или вам хочется исследовать себя и важно найти единомышленников
- или просто нравится мой слог и истории, иногда картиночки красивые
- или просто где-то внутри что-то отзывается и просит всмотреться в эти буковки, задать себе вопросы, найти свои ответы
- возможно, вам интересна идея переживания своей жизни, и вас не устраивает фраза «со мной случается жизнь»,
- или вам надоело себя пинать и уже давно хочется себя обнять, а не понятно пока, как это сделать после стольких лет борьбы и силовых приемов
- или вам интересно познакомиться с интегративным или нарративным подходом, взять какие-то идеи себе
- или вам интересна идея контакта с собой и хочется большего контакта с собой
- или вам хочется исследовать себя и важно найти единомышленников
- или просто нравится мой слог и истории, иногда картиночки красивые
- или просто где-то внутри что-то отзывается и просит всмотреться в эти буковки, задать себе вопросы, найти свои ответы
4
Основные средства
Мне важно создать достаточно безопасное и уютное место для диалога на интересующие нас темы, для оформления и сохранения информации, имеющей значение в рамках этого проекта.
Этот сайт – пространство тишины, где можно почитать тексты и побыть со своими мыслями и ощущениями от прочитанного.
Диалог же будет проходить на страницах Нежного поиска в социальных сетях и на живых встречах.
Этот сайт – пространство тишины, где можно почитать тексты и побыть со своими мыслями и ощущениями от прочитанного.
Диалог же будет проходить на страницах Нежного поиска в социальных сетях и на живых встречах.
- ПостыЯ буду писать о психологии, осознанности, путешествиях, искусстве и о чём-то ещё. Надеюсь, что сюжеты текстов будут вам интересны, вызовут отклик и создадут почву для общения.
- Мастерская ценных представлений«Мастерская ценных представлений» – это развивающий онлайн-курс, направленный на работу с представлениями в определённой сфере.
В мастерской есть задания, при выполнении которых проявляются наши самые разные представления, а также степень их влияния и эффекты. После того как мы встретились со своими представлениями и осознали их, у нас появляется возможность выбирать наиболее предпочтительные и ценные. Также мы можем архивировать и отправлять в отставку мешающие и устаревшие.
Успешно прошло уже несколько потоков «Мастерской ценных представлений о деньгах». В разработке программа «Мастерской ценных представлений о себе». - Воплощение мудрости месяцаС января 2018 года каждый месяц я провожу занятия под названием «Воплощение мудрости месяца». Можно сказать, это моя попытка соединить танцевально-двигательную основу со структурой письменных практик, что создаёт возможности для многогранного и целостного переживания опыта. Это позволяет всмотреться в свой опыт более пристально, подарить прожитому месяцу 2-3 часа своего внимания, с тем чтобы увидеть узор течения событий: заметить, какие истории закончились, какие развиваются, что важно поддерживать и оберегать, а что забирает ресурс и нуждается в корректировке или пересмотре.
- Индивидуальная работа и консультированиеВы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией как очно, так и онлайн. Больше информации об этом в разделе Контакты.
5
Мои профессиональные знания
Я учусь на втором курсе магистерской программы «Социальная психология» в Московском государственном психолого-педагогическом университете. В рамках программы я уже прошла и сдала на отлично все психологические дисциплины и начала практическую часть – научное исследования для магистерской диссертации.
Дополнительно я прохожу обучение письменным практикам у Дарьи Кутузовой с декабря 2016.
Я прошла обучение по программе «Интегративный танцевально-психологический тренинг» под руководством Александра Гиршона в Институте интегративной психологии и психотерапии с августа 2015 по май 2016 года.
Я хочу делиться полученным опытом и психологическими знаниями. Мне интересно исследовать, знакомиться, настраивать контакт с различными аспектами жизни, делать это бережно с любопытством и вызовом. И я приглашаю вас к совместному исследованию.
Спасибо за ваши интерес. И надеюсь, до встречи.
Дополнительно я прохожу обучение письменным практикам у Дарьи Кутузовой с декабря 2016.
Я прошла обучение по программе «Интегративный танцевально-психологический тренинг» под руководством Александра Гиршона в Институте интегративной психологии и психотерапии с августа 2015 по май 2016 года.
Я хочу делиться полученным опытом и психологическими знаниями. Мне интересно исследовать, знакомиться, настраивать контакт с различными аспектами жизни, делать это бережно с любопытством и вызовом. И я приглашаю вас к совместному исследованию.
Спасибо за ваши интерес. И надеюсь, до встречи.