Нежный поиск

«Нежный поиск»это качественный подход к слушанию себя и мира. Метафорическая линза, которая помогает замечать ресурсы и смыслы.
Я решила написать некий «слоеный пирог», слой за слоем, сначала про «Нежный поиск», потом про меня, потом для кого, вновь про «Нежный поиск», про меня.
Анна Щадина
1
Основные темы
Мне близка идея, что мы смотрим на жизнь словно через разные линзы и стёклышки. Это будто линзы настроения или самочувствия, социального статуса или жизненного опыта.

В хорошем и бодром настроении мы можем замечать больше возможностей, радоваться мелочам. И наоборот, при плохом самочувствии и в угнетенном состоянии может появиться ощущение, что тяготы всего мира навалились своим весом и не дают вздохнуть. Бывало ли у вас так? У меня так постоянно, моя перспектива связана с состоянием.

Наверняка вам знакома мудрая формула: «Не в наших силах изменить мир, но мы можем изменить отношение к нему». Так вот, «Нежный поиск» – это мои линзы, цветные стёклышки, глядя через которые я меняю своё отношение к моменту, к историям. И хорошая новость заключается в том, что эта метафора – реальный практический инструмент, который расширяет перспективу и открывает новые ракурсы. Вы можете взять его себе, если он вам подходит!

На что же направлены цветные линзы Нежного поиска?
Поиск смысла
Не секрет, что «когда знаешь зачем, сможешь любое как». И смыслы в контексте Нежного поиска – это наши ответы на вопрос «зачем».

Условно выделим три формы смыслов:

1. «Малые смыслы» – это мотивации рядовых задач, процессов, событий – многочисленных мелких деталей, из которых состоит наша повседневная жизнь. Например, вот прямо сейчас спросите себя: что вы хотите найти на этой странице? Как вы себя чувствуете здесь? Намерены ли продолжить чтение?

2. «Средние смыслы» – это территория причин и целей в работе над каким-либо проектом, ими мы руководствуемся в выборе книг, они движут нами при обучении и т. д.

3. Но самые особенные открытия происходят при контакте с «большими смыслами». Их можно найти в таких сферах, как творчество, партнёрство, этика, красота. Встречи с ними запоминаются надолго.
Поиск удовольствия
Несмотря на широкий спектр возможностей, мы можем перестать испытывать удовольствие и радость от процесса бытия. Очень часто наши мысли могут улетать в прошлое или будущее, унося за собой внимание и погружаясь в мечты или проблемные истории. Нежный поиск приглашает заново найти эту радость пребывания в настоящем моменте.

И даже в проблемной ситуации ощущение дыхания может напомнить: «Я дышу. Я живу. Я могу изменить ситуацию, найти лучшее решение». Если сделать глубокий вдох и расслабленный длинный выдох. Отпустить ненужное напряжение. Почувствовать, что внутри продолжается удивительно сложный и красивый процесс. В нём выражается мудрость физического тела и процесса дыхания. Несмотря на внешние невзгоды и ощущения «я не справляюсь», внутри есть гармония и слаженность. И это может стать опорой для направленных действий и изменений во внешнем мире. И так мы плавно перешли к следующему виду поиска.
Поиск ресурса
У каждого из нас есть ресурсы: внешние и внутренние. Устойчивость, скажем, отличный ресурс для кризисных периодов, когда начинает «болтать» и выбивает из привычной колеи. Она может ощущаться внутри нас самих – в виде убеждений и выстроенной позы, а может быть и внешним условием – это твёрдая земля под ногами, финансовая стабильность и т. д. Или такой ресурс, как поддержка: диафрагма поддерживает дыхание (лёгкие, как губка, возьмут столько воздуха, насколько опустится диафрагма и раскроется мышечный корсет грудной клетки), обеспечивая внутреннюю телесную опору, а также может быть и поддержка внешняя – например, когда близкие люди одобряют наши поступки и начинания.

Обретение внешних и внутренних ресурсов, замечание и чувствование их помогает нам двигаться вперёд.

Ресурс отвечает на вопрос «как» в формуле «когда знаешь зачем, сможешь любое как».
Связь
Особенно ценно, что у всех основных тем проекта есть хорошие связи. Так, поиск и нахождение смысла приносит удовольствие соединённости с чем-то важным (удовольствие от объятия) и даёт ресурс уверенности, чувство опоры (я могу опираться на смысл для движения к цели). Или удовольствие от чувствования дыхания может соединиться с витальностью как смыслом жизни, жизненности и дать ресурс наполненности и центрированности.
2
Про меня
через подходы,
в которых я работаю
В своей жизни и работе я опираюсь на нарративный и интегративный подходы.

Мне особенно нравится принцип нарративного подхода о «выборе предпочитаемой истории». Он базируется на авторстве и выборе, то есть каждый человек автор своей истории жизни и каждый делает свои выборы. При этом важно учитывать, что все люди включены к контексты больших сообществ, историй, которые предлагают определенные сценарии действий. И слишком часто под воздействием этих массовых сценариев, человек «теряет» авторство над своей жизнью и выборами в ней. И эта «потеря» авторства может приносит страдание. Мне важно приглашать авторство в жизнь, в свою, в жизнь близких, возможно, я смогу пригласить авторство в вашу жизнь. Я выбираю нежный поиск и приглашаю вас составить мне компанию. Мне важно сразу написать, что у меня нет ответов на ваши вопросы, но у меня есть вопросы-мостики, которые могут помочь вам найти ваши ответы.

Я использую в жизни и работе интегративный принцип – принцип целостности. И с концептуальной стороны - это принцип, а с практической стороны - это процесс, процесс интеграции, принятия, внедрения, соединения разных проявления «я», разных историй. Разум, душа и тело – это составляющие части меня, каждая играет свою роль и музыку. Процесс интеграции достаточно ресурсный, и основные ресурсы, которые мне помогают – это смелость, ответственность, доброта, мудрость и неспешность. И оно того стоит, потому что интеграция и чувство целостности, дает ценное ощущение полноты и присутствия жизни.

В жизни и работе я опираюсь на следующие ценности:

- рациональность (логика, структура);

- нежность (доброта, чуткость, эстетика);

- любознательность (интерес, живость, движение).
Анна Щадина
3
Для кого
может быть интересен Нежный поиск
Я пока накидаю несколько своих идей о том, кому это может быть интересно.

- возможно, вам интересна идея переживания своей жизни, и вас не устраивает фраза «со мной случается жизнь»,

- или вам надоело себя пинать и уже давно хочется себя обнять, а не понятно пока, как это сделать после стольких лет борьбы и силовых приемов

- или вам интересно познакомиться с интегративным или нарративным подходом, взять какие-то идеи себе

- или вам интересна идея контакта с собой и хочется большего контакта с собой

- или вам хочется исследовать себя и важно найти единомышленников

- или просто нравится мой слог и истории, иногда картиночки красивые

- или просто где-то внутри что-то отзывается и просит всмотреться в эти буковки, задать себе вопросы, найти свои ответы

Вы дополните меня, пожалуйста, если вам тут интересно, и вы не находите про себя что-то.
Мы можем пообщаться на эту тему в facebook и вконтакте .
Пишите также мне на почту: aschadina@gmail.com
4
Основные средства
Мне важно создать достаточно безопасное и уютное место для диалога на интересующие нас темы, для оформления и сохранения информации, имеющей значение в рамках этого проекта.

Этот сайт – пространство тишины, где можно почитать тексты и побыть со своими мыслями и ощущениями от прочитанного.

Диалог же будет проходить на страницах Нежного поиска в социальных сетях и на живых встречах.
Посты
Я буду писать о психологии, осознанности, путешествиях, искусстве и о чём-то ещё. Надеюсь, что сюжеты текстов будут вам интересны, вызовут отклик и создадут почву для общения.
Мастерская ценных представлений
«Мастерская ценных представлений» – это развивающий онлайн-курс, направленный на работу с представлениями в определённой сфере.

В мастерской есть задания, при выполнении которых проявляются наши самые разные представления, а также степень их влияния и эффекты. После того как мы встретились со своими представлениями и осознали их, у нас появляется возможность выбирать наиболее предпочтительные и ценные. Также мы можем архивировать и отправлять в отставку мешающие и устаревшие.

Успешно прошло уже несколько потоков «Мастерской ценных представлений о деньгах». В разработке программа «Мастерской ценных представлений о себе».
Воплощение мудрости месяца
С января 2018 года каждый месяц я провожу занятия под названием «Воплощение мудрости месяца». Можно сказать, это моя попытка соединить танцевально-двигательную основу со структурой письменных практик, что создаёт возможности для многогранного и целостного переживания опыта. Это позволяет всмотреться в свой опыт более пристально, подарить прожитому месяцу 2-3 часа своего внимания, с тем чтобы увидеть узор течения событий: заметить, какие истории закончились, какие развиваются, что важно поддерживать и оберегать, а что забирает ресурс и нуждается в корректировке или пересмотре.
Индивидуальная работа и консультирование
Вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией как очно, так и онлайн. Больше информации об этом в разделе Контакты.
5
Мои профессиональные знания
Я учусь на втором курсе магистерской программы «Социальная психология» в Московском государственном психолого-педагогическом университете. В рамках программы я уже прошла и сдала на отлично все психологические дисциплины и начала практическую часть – научное исследования для магистерской диссертации.

Дополнительно я прохожу обучение письменным практикам у Дарьи Кутузовой с декабря 2016.

Я прошла обучение по программе «Интегративный танцевально-психологический тренинг» под руководством Александра Гиршона в Институте интегративной психологии и психотерапии с августа 2015 по май 2016 года.

Я хочу делиться полученным опытом и психологическими знаниями. Мне интересно исследовать, знакомиться, настраивать контакт с различными аспектами жизни, делать это бережно с любопытством и вызовом. И я приглашаю вас к совместному исследованию.

Спасибо за ваши интерес. И надеюсь, до встречи.